先问问大家：你觉得一次多久才算正常？
从医学角度来说，2 分钟到 1 小时都算正常。临床上一般以丁丁进入活动到射精为止计算，小于 2 分钟，才算早泄。至于是否满意，要看伴侣双方的体验。
说了这么多，大家也知道各种壮阳方法可能都不太靠谱。那么，如果我有一个朋友真的有相关问题，要怎么办呢？
最靠谱的还是要去三甲医院泌尿外科、男科就诊，医生会通过问诊以及影像学的辅助手段等，判断你的情况，提供合适的用药建议。
如果你的朋友觉得问题还没达到就医的程度，可以试试通过加强锻炼增加时长，比如，盆底肌训练（凯格尔运动）。
1.找到盆底肌在哪儿
在排尿时忽然憋住，控制排尿的这块肌肉，以及控制住不放屁的肌肉就是盆底肌。
2.开始训练
平躺在地上，双腿微曲，与肩同宽。保持盆底肌收缩 3 秒，然后放松 3 秒，重复动作，每天完成 3 组，每组 10 次。注意集中精力，尽量不要用到腹部、大腿或臀部的肌肉。
